siłownia pod sporty walki

Witam! Oto plan do korekty pod sporty walki. Nie wiem czy powinienem go dać tutaj czy do zaawansowanych bo z siłownią mam do czynienia kilka lat ale nie uważam się za zawodowca więc chyba tutaj może być... A: Full power clean 5 x 5 Podciąganie na drążku 3 x max Pompki na poręczach [...]

Cześć Panowie, wpadło mi ostatnio do głowy kilka myśli. Na jakiś czas zawiesiłem treningi kulturystyczne, zrobiłem się przez nie sztywny na macie. Nie jestem dzikiem, nawet połową dzika nie jestem a chcę przybrać na masie nie tracąc wydolności. Przygodę z siłownią zaczynałem od splitu, później FBW a teraz robię treningi crossfitowe(sam układam [...]

Jaki plan polecilibyście pod sporty walki? Mój tydzień wygląda tak: - poniedzialek MT/K1 - wtorek siłownia - środa MT/K1 - czwartek BJJ - piątek wolne - sobota siłownia - niedziela wolne Lepiej sprawdzilby sie crossfit czy FBW? zalezy Mi głownie na sile, wytrzymałości i w mniejszym stopniu masie (to kwestia diety)

Witam, Poza tym, ze to mój pierwszy post tutaj, chciał bym się dowiedzieć jaki plan treningowy na siłowni byłby idealny pod sporty walki ( thai boxing, mma>zapasy< ). Treningi mam 2x w tygodniu do 2h, są dosyć wyczerpujące szczególne te "mma". Chodzi mi głównie o to żebym nie chudł za dużo chodząc i na treningi i na siłownie jednocześnie mając [...]

[...] stopniu pomoże trenuje tak Poniedziałek, rano- bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5 -2godz Wtorek, rano bieganie 30 min, 16.30 trening około 1,5 - 2 godz Środa, rano siłownia, 16.30 trening około 1,5- 2godz Czwartek, rano bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5-2 godz Piątek, rano bieganie 30min, 16.30 trening około 1,5-2godz Sobota, [...]

Witam. 1. Poszukuje kreatyny poza czystym jablczanem i mono, (stack) ktora nadalaby sie do suplementacji pod sporty walki i obwodowke wytrzymalosciowa na silowni. Czy sa wogole stacki "nie pompujace" cos w stylu tcm. Jablczan i mono stosowalem juz kilka kilka razy porzadnie i chcialbym sprobowac cos nowego, nie odczuwam juz takiego dzialania. Cel [...]

Cześć Wszystkim. Ważę 75kg przy wzroście 185cm mam 16 lat. Chciałbym zgubić trochę tłuszczu, poprawić siłę, wytrzymałość, a potem zrobić rzeźbę. Teraz pewien problem.. Siłownia czy Sanbag ? Nie wiem czy dałbym radę co miesiąc mieć pieniądze na karnet, ale mam trochę odłożone. Nie długo zaczyna się szkoła i po szkole chodzić z torbą z ciuchami, [...]

[...] tłuszcz tak jak potrzebuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan i oxa, prop i oxa, 8. TRENING: 3 razy bjj, 2 razy zapasy 1 raz siłownia, czasami jakieś cardo do tego 9. CEL CYKLU: lekka rekompozycja i poprawa wydolności 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończyłem odblok na [...]

Hej wszystkim, mam pytanie związane z planem pod sporty walki. Chodzę 3 razy w tygodniu na MMA, w poniedziałek, środę i piątek. Trening jest mega wyczerpujący i na następny dzień jestem jak zombie, zależy mi żeby te dwa dni czyli wtorek i czwartek zapełnić siłownią. Po pierwsze, chciałem się dowiedzieć co myślicie o takim planie fbw: Trening A: - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 71 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 130g do 150 -węglowodany: Ponad 500 -tłuszcz: do 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propion solo 2,5 miesiąca 1ml/40 godzin 8. TRENING: -Bieganie zależnie czy jest to tydzień startowy 2 lub 3 razy w tygodniu(około [...]

Witam, nie wiedziałem gdzie napisać temat, tu czy w dziale na początkujących(w razie w nie obrażę się przeniesieniem tematu :) ), trenuję mma czasami przeplatane z siłownią od 2 lat(w większości 4-6 treningów w tygodniu z czego ćwiczenia siłowe pojawiają się często na treningach). Teraz akurat mam przerwę wakacyjną i jadę push&pullem+dynamika 4x w [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + omega3 Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x w [...]

[...] siłowni (I tak na zmiane) aby właśnie mieć lepszą siłę itp bo przecież na sali zazwyczaj nie trenuje się z ciężarami. Chodzi o to by być lepiej przygotowanym na ulice, być po prostu lepszym I wydaje mi się że taka sprawnosciowa siłownia bardzo dużo Daje w parterze. Dodam że nie chodzi mi o kulturystów A o normalny trening fighterski z ciężarami.

Witam. Jutro robie sobie dzien wolny i ładuje się węglami i od poniedziałku zaczynam. Dieta bardziej potrzebna mi pod sporty walki. Zacznę od 3000kcal i bede obserwował co się dzieje, jeżeli bedzie trzeba to zwiększe. Mój plan treningow: Pon: Rano bieg,Siłownia WT:MMA Sr:MMA CZW: Rano bieg, Siłownia PT:MMA SOB:Rano bieg, Siłownia ND: Bieg. Co do [...]

Witam, mam pytanie odnośnie łaczenia sportów walki (kickboxing, mma) z siłownią. Otóż ostatnio wpadłem na pomysł aby połączyć jedno z drugim w dość nietypowy sposób czyli np. Miesiąc trenować na siłowni ( fbw pod sporty walki, ćwiczenia pod sprawność, dynamikę, siłę) A następnie miesiąc trenować np. kickboxing, czy ma to sens? Nie będę łapał [...]

[...] ( przód lub tył): w profilu Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa jakościowa stosowane już wcześniej suplementy : WPC Uprawiane inne sporty: MMA - siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: WPC - w razie braku w diety lub przy tworzeniu Homemade Protein Bars :P ilość [...]

Witam wszystkich serdecznie!!!! Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka pytań związanych ze sportami walki i siłownią. Mam zamiar trenować w pon. MMA, śr. MMA, piątek Muay Thai. Chciałbym dorzucić jeszcze do tego jeden trening fbw pod sporty walki, a wygląda on następująco: Wyciskanie płasko 4 serie, 12-6 powt. Podrzut 4 serie, 5 powt. Podciąganie [...]

[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: siła i szybkość Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Sporty Walki (kickboxing) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dości dużo sprzętu , każdą partię mięśni dam rade zrobić na różne sposoby Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] kurczące się wolno włókna. W wyniku tego zabiegu mogą one działać dłużej, nie męcząc się. __________________________________________________________________ ŹRÓDŁO: www.interia.pl (dział: facet => siłownia i sporty walki) czyżby cudowne sterydy ??? zapraszam do dyskusji pozdro 4 all Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-02 23:28:57

[...] zdecydowanie czułem przewagę fizyczną przeciwnika. Przez okres moich treningów była praktycznie sama mata za to bardzo intensywnie często 2 razy dziennie + prac + uczelnia siłownia była sporadycznie. Dietę ułożyłem sobie sam przez ten okres Jadłem: ryż kurczak, wieprzowina, warzywa owoce owsianka, chleb, pasty. bez wyznaczenia odpowiednich [...]